【健康新知】睡覺時,要不要關臥室門?大部分人都做錯了……
  來源:沂水科普
2019-09-30 15:40:10

(本文由黑龍江省科協與黑龍江日報客戶端聯合發布)

睡覺是人生頭等大事
俗話說:食補不如睡補
那么在睡覺的時候
到底要不要關臥室門呢?
看完你就知道了~
demo.jpg


睡覺時,關不關臥室門


你睡覺的時候,關不關臥室門呢?有人認為不關臥室門,睡覺沒有安全感。有人則覺得關上臥室門,空氣不流通,房間封閉,睡覺的時候很悶。
其實關不關門只是個人習慣問題,對睡眠質量的影響因人而異,但是有時候,關不關門決定的是生死攸關的大問題。
demo.jpg


美國紐約就有這樣一個案例,一場家庭火災之后,及時關閉的臥室門,不僅保護臥室不被燒毀,還能隔絕濃煙和一氧化碳,在火災中救你一命。


所以睡覺時最好關上臥室門,如果嫌太悶,可以打開窗戶透透氣,讓微涼的風陪伴你進入夢鄉。
demo.jpg


睡眠的最佳環境


除了需不需要關臥室門這個糾結事,睡眠環境也十分重要,一個舒適的環境,可以助眠安神,讓你一覺睡到大天亮。
 適當的溫度和濕度


良好的睡眠,首先要保證睡眠環境舒適的溫度和濕度,溫度可以靠被褥和空調調節,濕度環境可以靠加濕器營造,如果沒有加濕器,在床邊掛一條濕毛巾也能起到效果。

demo.jpg


還可以選擇在室內放一些植物,植物的蒸發作用能夠幫助調節溫度和濕度,還能安神助眠,是臥室里天然的裝飾品。
 舒緩的聲音環境


研究表明,影響睡眠的聲音強度是50分貝,如果周圍環境嘈雜,可以采用具有隔音效果的窗簾和耳塞,來營造安靜的睡眠環境。


睡前習慣聽音樂的朋友,最好不要聽過于激烈的音樂,可以適當聽一些輕音樂、純音樂、鋼琴曲等等,放松身心,入睡更快。


demo.jpg

 黑暗的室內環境

有些人睡覺習慣在床前留一個小夜燈,或者因為怕黑,直接睡覺不關燈,其實這都是不健康的行為,黑暗的環境是良好睡眠的保證。

demo.jpg

 合適的床鋪
枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等,這些床鋪問題同樣會影響睡眠,要想睡得好就要順應時節,選擇合適的床鋪,最最重要的是,手機和電腦一定要遠離床哦~

睡覺的正確姿勢



一覺睡醒腰酸背痛、疲倦困乏,其實這都是不良的睡眠姿勢導致的,趴著睡、蜷著睡、情侶之間摟著睡,都是不良姿勢。
demo.jpg
小編推薦的姿勢有兩種,第一種是平躺著睡,雙手輕輕放在小腹上,或者自然垂到兩邊,大腿肌肉放松,呼吸平穩,就能睡得香甜。


第二種方法是側臥,雙手放在耳邊,雙腿自然合攏,屁股和背部肌肉放松,盡量用鼻子平穩呼吸,閉上眼睛,大腦放空,安心入眠。


睡覺時的壞習慣


睡覺很重要,但是下面這幾個壞習慣千萬不能有,否則非但不補身,反而會傷身,快來看看你有沒有中招吧~


 蒙頭睡覺

demo.jpg

不少人喜歡蒙頭睡覺,認為這樣可以給人安全感,加速入睡,其實這是個壞習慣。蒙頭睡覺時,被子里空氣不通暢,隨著呼吸,二氧化碳增多,氧氣不足,會導致大腦缺氧,加速變老,甚至會引發二氧化碳中毒現象。
 張口睡覺


張口睡覺的人往往愛打呼嚕和流口水,在夜間張口大力呼吸,睡醒之后就會出現口干舌燥、嗓子干癢的不良癥狀。


demo.jpg

不僅如此,張口睡覺還會導致人變丑,除去先天原因,張口睡覺也會導致凸嘴、齙牙、大臉等丑態。所以盡量閉上嘴巴,學會用鼻子呼吸吧~
 帶氣入睡

睡前生氣,導致胸悶氣短、氣滯郁結,此時直接入睡,對肝臟很不好,所以要在睡前合理調節心情,不要帶氣入睡,否則越想越氣,一晚上都別想睡著了。
demo.jpg

關不關門有講究


睡覺時要關臥室門,做菜時需不需關廚房門呢?晾完衣服關不關陽臺門呢?接著往下看吧~
 廚房門

做菜的時候,最好將廚房門關上,將窗戶打開,這樣既能避免油煙散入家中,保護家人的健康,吸油煙機也能吸得更加干凈徹底。
demo.jpg

平常不用的時候,廚房門最好也關上,避免廚房中的細菌和異味散發到家中,保證家中干凈清潔。要想給廚房通風透氣,可以打開窗戶、排氣扇,或者放上空氣清新劑。

 衛生間門


衛生間的門在使用結束后到底要不要關呢?有人認為應該開著,衛生間潮濕悶熱,長期不給衛生間通風透氣,會導致細菌滋生。




這樣的說法不無道理,但是這樣很容易將細菌帶到家中,影響衛生環境,衛生間的異味傳到客廳、餐廳,很是難聞。


小編建議大家,平時不用衛生間時,應該隨手關門,如果想給衛生間通風透氣,就打開窗戶。如果衛生間沒有窗戶,可以適當開門,記得及時給衛生間消毒清潔哦~
陽臺門

demo.jpg

陽臺門是家中很容易忽視的一道門,有時候記得就隨手關門,不記得開著好像也無傷大雅,其實陽臺門的開關很有講究。



早上起床應該將陽臺門打開,讓清新的空氣進入家中,趕走一夜的沉悶氣息,晚飯后記得關上,秋天的寒意來襲,要注意夜晚保暖。
外出的時候,陽臺的門一定要關上,不然回來之后,你將會收獲灰塵滿滿的家具,甚至還會有被盜的危險。

 窗戶

每天開窗通風是必要的,長時間關閉家里的窗戶,導致空氣無法流通,人呼吸出來的濁氣凝聚,容易感覺氣短胸悶,空氣中還容易滋生細菌,這時候疾病就會找上門來。
demo.jpg
平常在家多開開窗,讓新鮮空氣洗滌家中的污濁之氣,讓家人孩子放心呼吸,但是小編提醒大家,偶遇暴風雨一定要記得及時關窗哦~

睡得香,身體好
擁有了美好睡眠
就等于擁有了幸福人生
趕緊收藏起來吧~


白小姐四肖必选一肖